Что есть ростовчанам, чтобы избежать осенней хандры
Осень пришла в Ростов раньше обычного, а значит хмурых дней будет больше.
Основным призраком сезонной депрессии является усталость и пассивность, об этом корреспонденту RostovGazeta рассказала Анастасия Тодорова. Справиться с ними помогут овощи и фрукты.
«Лучше всего подойдут цитрусовые и практически любые оранжевые или краные фрукты и овощи: тыква, помидоры, хурма, болгарский перец, свекла, морковь. Они увеличивают выработку серотонина — гормона счастья», — объясняет эксперт.
Нутрициолог советует сократить количество жирной, соленой и жареной пищи. Она перегружает организм и, наоборот, вызывает ощущение утомления.
«Лучше добавить больше рыбы, богатой Омега-3. Этот элемент признан естественным антидепрессантом. Больше всего его содержится в жирной морской рыбе», — рассказывает нутрициолог.
По ее словам, ростовчане живут в регионе, где много солнечного света. Поэтому у дончан практически не возникает дефицита витамина D. Зато причиной депрессии может стать недостаток эндорфинов.
«Чтобы поддержать их выработку — пейте какао или ешьте шоколад. Какао-бобы — это источник фенилэтиламина. Этот элемент подстегивает выработку эндорфинов в организме», — добавляет Анастасия Тодорова.
Ранее RostovGazeta писала о принципах здоровой диеты.
Последние новости
Предоставление молодым семьям единовременной денежной выплаты в связи с рождением третьего или последующего ребенка
В рамках реализации Регионального проекта «Многодетная семья» единовременную денежную выплату в размере 300 тыс.руб.
Кубок Главы города Таганрога по лазер-бегу
3 и 4 апреля во Дворце спорта АО "ТЗ "Прибой" проходили соревнования на Кубок Главы города Таганрога по лазер-бегу 2025, которые проводил «Пентаклуб» при поддержке Администрации города Таганрога.
Улица Гавриленко в Шахтах названа в честь шахтера-красногвардейца
Историю улицы Гавриленко нам рассказала читательница Валерия Иваненко. В одном из номеров «Шахтинских известий» корреспондент Валерия Стальная рассказала о своей улице Гавриленко.
Ольга Данцева: «Празднование юбилея Новочеркасска пройдет с большим размахом»
2025 год для Новочеркасска юбилейный и новочеркасские работники культуры примут в программе предстоящих праздничных мероприятий самое активное участие.