08.09.2023

Что есть ростовчанам, чтобы избежать осенней хандры

Осень пришла в Ростов раньше обычного, а значит хмурых дней будет больше.

Осень пришла в Ростов раньше обычного, а значит хмурых дней будет больше. Корреспондент RostovGazeta узнал у донского нутрицолога Анастасии Тодоровой, какие продукты помогут бороться с депрессией. Сюжет

Основным призраком сезонной депрессии является усталость и  пассивность, об  этом корреспонденту RostovGazeta рассказала Анастасия Тодорова. Справиться с  ними помогут овощи и  фрукты.

«Лучше всего подойдут цитрусовые и  практически любые оранжевые или краные фрукты и  овощи: тыква, помидоры, хурма, болгарский перец, свекла, морковь. Они увеличивают выработку серотонина  — гормона счастья»,  — объясняет эксперт.

Нутрициолог советует сократить количество жирной, соленой и  жареной пищи. Она перегружает организм и, наоборот, вызывает ощущение утомления.

«Лучше добавить больше рыбы, богатой Омега-3. Этот элемент признан естественным антидепрессантом. Больше всего его содержится в  жирной морской рыбе»,  — рассказывает нутрициолог.

По  ее  словам, ростовчане живут в  регионе, где много солнечного света. Поэтому у  дончан практически не  возникает дефицита витамина D. Зато причиной депрессии может стать недостаток эндорфинов.

«Чтобы поддержать их  выработку  — пейте какао или ешьте шоколад. Какао-бобы  — это источник фенилэтиламина. Этот элемент подстегивает выработку эндорфинов в  организме»,  — добавляет Анастасия Тодорова.

Ранее RostovGazeta писала о  принципах здоровой диеты.

Последние новости

В Ростовской области врач повредила пациентке кишечник во время колоноскопии

Процедуру провели в одном из медучреждений области.

В курице из Ростовской области нашли препарат, вызывающий сильную аллергию

Фото: pxhere.com Компанию «Ростовский бройлер» привлекли к административной ответственности за выпуск мясной продукции с нарушением, говорится в материалах арбитражного суда.

На Дону большинство заключенных работают и получают оплату за труд

С начала года ими выпущено продукцию и оказано услуг на сумму свыше 460 млн рублей В Ростовской области более 90% заключенных привлечено к оплачиваемому труду.

Card image

Биржевой индекс, который ежедневно по итогам торгов рассчитывает АО "Национальная товарная биржа" (НТБ)

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *