Диетолог перечислила необходимые витамины для женской красоты

Диетолог Лушникова рассказала, что витамины для красоты и молодости лучше получать из питания, однако при недостаточно разнообразном рационе организму могут потребоваться специальные добавки.Некоторые из них она перечислила в беседе с «Лентой.ру».

По ее словам, прием одних только витаминных комплексов не улучшит здоровье, если питание и образ жизни оставляют желать лучшего. Лушникова уверена, что для женской красоты необходимы правильное питание, хороший сон, отсутствие вредных привычек, стресса, регулярные физические нагрузки.

Лушникова рекомендует включать в рацион достаточное количество белка, так как он крайне важен для красивой кожи. Не менее ценны медленные углеводы и жиры.

Для сохранения красоты и продления молодости необходимо принимать добавки с омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Среди прочих добавок диетолог выделяет витамин D. «Этот витамин влияет на все процессы в организме. Минимальная профилактическая доза — две тысячи международных единиц», — поясняет она.

Следующая полезная добавка — коллаген. Быстрого эффекта от приема такой добавки ждать не стоит. «Все аминокислоты в первую очередь идут для построения самых важных структур в организме, и пока организм не восстановит дефициты в самых важных структурах, он не займется улучшением состояния кожи. Первые результаты будут примерно через два или три месяца», — предупреждает Лушникова.

Женщинам постарше специалистка посоветовала добавку гиалуроновой кислоты и коэнзим Q10. Тем, кто часто испытывает стресс, она рекомендует препараты с магнием.

В заключение диетолог напомнила, что получать все необходимые витамины лучше из еды, и призвала осознанно и рационально подходить к составлению рациона.

Фото взяты из открытого информационного источника