Инфаркты и артрозы: опасен ли бег для здоровья

Как бег влияет на  мозг, почему во время марафона может остановиться сердце и правда ли, что бегать вредно для  коленей, разбиралась «Газета.Ru».

Бег — один из  наиболее доступных и популярных видов физической нагрузки. Но, пока одни начинают каждое утро с  пробежки, другие пугают их износом суставов и скорыми инфарктами. Может ли бег навредить и в  чем его польза, выяснила «Газета.Ru».

Начинающие бегуны опасаются, что занятия доведут их до  остеоартроза, и это опасение выглядит вполне логичным — бег дает ударную нагрузку на  колени и другие суставы. Однако  недавнее исследование, охватившее более 90  тыс. человек, из  которых почти 75  тыс. занимались бегом, показало, что

бег, наоборот, значительно снижает риск развития остеоартроза и вероятность эндопротезирования тазобедренного сустава — по  всей видимости благодаря тому, что связан с  более низкой массой тела.

При этом другие упражнения повышали риск указанных осложнений, но незначительно — в  пределах 2,5-5%.

Еще одно небольшое исследование показало, что во время бега сила, действующая на коленный сустав, в три раза выше, чем при ходьбе. Однако это компенсируется временем, которое бегун проводит в воздухе, и длиной шага. Таким образом, общая нагрузка при ходьбе и беге на одно и то же расстояние оказывается примерно одинаковой.

Кроме того, бег позволяет укрепить и кости — анализ костной ткани марафонцев, полумарафонцев, бегунов на ближние дистанции и людей, не занимающихся спортом, показал, что бегуны действительно обладают существенно более плотными костями, чем люди, ведущие сидячий образ жизни. На плотность костей влияют также пол, возраст и питание человека, но разница сохранилась и после поправок на эти факторы. При этом дистанция, которую предпочитали бегуны, на результат практически не влияла.

Источник: https://health.mail.ru/news/infarkty_i_artrozy_opasen_li_beg_dlya_zdorovya/?utm_partner_id=961