Как укрепить иммунитет осенью

Осенью холодает, чаще идут дожди, световой день становится короче, а люди начинают чаще болеть. Можно ли подготовить организм к сезонным заболеваниям? Нужно ли пить какие-либо препараты для укрепления иммунитета?

Об этом жителям Целинского района рассказал Андрей Поздняков, врач-инфекционист, главный врач клинико-диагностической лаборатории ООО «Инвитро-Сибирь».

Можно ли сделать иммунитет человека более устойчивым к сезонным инфекциям?

Все иммунологи сходятся во мнении, что действительно иммунную систему можно укрепить, соблюдая базовые правила здорового образа жизни, необходимые для всех органов и систем нашего организма. Это полноценное питание, нормальный сон 7-8 часов ежедневно, а также избегание стресса. Это те самые простые рекомендации, которые сложно соблюдать в современных реалиях. На работу иммунной системы влияют именно эти три фактора, всё остальное не дает достаточно выраженного эффекта.

Стоит ли использовать какие-то препараты – растительные или иммуномодуляторы?

Растительные препараты являются стимуляторами для организма (эхинацея, элеутерококк, женьшень и др.). Но важно помнить, что, во-первых, клинических испытаний не проводилось, а во-вторых, любые травяные препараты могут по-разному влияют на организм, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. То есть, травы могут оказать положительный эффект, никак не повлиять на организм или оказать токсическое воздействие. Прямых противопоказаний к применению растительных препаратов нет, но и рекомендаций тоже не разработано.
Также существует такая группа препаратов, как иммуномодуляторы, но многие специалисты ставят под сомнение их эффективность. Если и применять их, то строго под контролем лечащего врача-иммунолога, который разбирается в этих препаратах.

В каких случаях стоит пропить курс витаминов?

Человека, который полноценно питается и получает достаточное количество солнечного цвета, дефицит витаминов не должен коснуться. А если люди по каким-либо причинам питаются неполноценно, например, часто едят фастфуд, то, конечно, это отражается и на иммунной системе. И в таком случае, помимо нормализации питания в соответствии с рекомендациями диетолога, рекомендуется пропить курс витаминов, которых не хватает в данном конкретном случае. Если человек находится на определенной ограничивающей диете, в том числе веганство, сыроедение и др., то ему также нужно следить за уровнем витаминов и восполнять их в случае нехватки.
Также стоит отдельно упомянуть витамин D, выработка которого зависит в большей степени от инсоляции, чем от питания. Лучше проверить его уровень и в случае выявления дефицита, пропить курс. При этом важно помнить, что дозировку витамина и срок длительности приема определяет лечащий врач.