Какие продукты не стоит есть на ночь?
Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева.
Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева.
Чтобы сон был продуктивным и не нарушался походами в туалет, не рекомендуется употреблять перед сном напитки, особенно с кофеином.
Кофе, чай и тем более энергетические напитки возбуждают центральную нервную систему и могут привести к бессоннице. Механизм их действия в ускорении обмена веществ, а при такой активной работе организм долго не может расслабиться. Кофеин содержится и в шоколаде, и в шоколадных конфетах, так что они также не способствуют засыпанию.
Еда, насыщенная специями, острая и пряная, также возбуждает нервную систему — но уже за счет эндорфинов.
Кроме того, врач не советует есть на ночь мясо и вообще жирную пищу: она очень долго переваривается, а это мешает заснуть.
Не выручат нас и фрукты-ягоды, поскольку они имеют мочегонный эффект, особенно арбузы, дыни и грейпфруты. Вкусив их, вы не застрахованы от двух-трех походов в туалет, что не способствует крепкому сну.
Размещено в рамках информационного партнерства «Шахтинских известий» с «Российской газетой «
Екатерина Лисицкая
Последние новости
При участии «Единой России» в Ростове почтили память героев-ликвидаторов аварии на Чернобыльской АЭС
Представители общественной организации «чернобыльцев», органов власти, партии возложили цветы на Аллее Чернобыльской Славы с именами живых и павших ростовчан – участников ликвидации той аварии.
Сотрудники Ростовской АЭС собрали 48 тонн макулатуры для повторной переработки
© Фото предоставлено пресс-службой Ростовской АЭС Из 37 тонн бумаги и 11 тонн картона, собранных атомщиками в 2023 году,

Глава администрации Таганрога отчитался перед жителями города о результатах работы в 2023 году
Состоялся отчет главы администрации г. Таганрога Андрея Фатеева перед жителями города.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок