20.03.2024

Сколько раз в неделю нужно ходить в зал для поддержания формы

Далеко не у всех есть время на посещение спортзала, а иногда и регулярные домашние тренировки становятся непосильной задачей.

Далеко не у всех есть время на посещение спортзала, а иногда и регулярные домашние тренировки становятся непосильной задачей. Впрочем, если вы уже добились определенных результатов, для поддержания тела в тонусе достаточно минимальных усилий.

Ученые считают, что для этого нужен всего один час в неделю.

Правда, есть нюанс  — выводы исследования актуальны для  тех, кому от  20 до  35 лет. В  таком случае все, что  нужно для  поддержания силы (и  объема) мышц,  — одна силовая тренировка в  неделю.

Такой режим позволит сохранять форму как минимум следующие 7 месяцев после перехода на  «программу минимум».

А  всем, кто  старше 35 лет, потребуется  уже минимум 2 сеанса в  неделю.

Эксперты в  области фитнеса  уже успели оценить выводы ученых.

«Знание, что наработанный результат можно поддерживать с очень небольшими затратами времени, может помочь, когда у людей нет времени либо мотивации проводить долгие часы в тренажерном зале», — объяснил Daily Mail эксперт по пауэрлифтингу Грез Наколс.

источник — https://health.mail.ru/news/3250488-uchenye-nazvali-minimalnoe-chislo-trenirovok-v/?frommail=1

1 Tags: общество

Последние новости

У регионального оператора по обращению с ТКО «Экострой-Дон» сменился контактный номер телефона в Шолоховском районе

У регионального оператора по обращению с твердыми коммунальными отходами ООО «Экострой-Дон» сменился контактный номер телефона в Шолоховском районе.

В Ростовской области мужчина осужден за убийство матери

Зерноградский районный суд вынес приговор в отношении 48-летнего местного жителя.

Приговор Обливского районного суда  области   от  29.01.2024  в отношении  Щепелева Е.С. изменен апелляционным постановлением Ростовского областного суда

    Приговором  Обливского районного суда Ростовской области   от  29.01.2024  Щепелев Е.С.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *