Страничка психолога: как уберечь ребёнка от стресса во время экзаменов

Уже через неделю в Ростовской области прозвенят последние звонки и начнутся экзамены.

Это, конечно, очень сложное и ответственное время. Ведь решается не только судьба аттестата, но фактически и вся последующая судьба человека. Ведь если ещё несколько лет назад можно было найти какие-то не слишком честные лазейки, то сейчас списывание на экзамене фактически невозможно. Всё зависит от того, что выпускник успел взять и освоить в процессе школьных уроков и занятий с репетиторами.

Тут уже публиковали материал - "Памятка для родителей: Что сказать ребенку перед экзаменом". 

Для вашего ребёнка, каким бы спокойным он ни был, экзамен всё равно будет стрессом. И во что это всё выльется, неизвестно. А потому родителям просто необходимо минимизировать последствия этого стресса.

Итак, что же посоветуем?

1. Поддерживайте своих детей! Во время экзамена ваш ребенок может испытывать чувства беспокойства, тревоги и нервозности. И в этом момент ему очень важно знать, что вы его любите и поддерживаете. Убедите своего ребенка, что вы готовы помочь ему в любой ситуации.

2. Очень важна хорошая, спокойная обстановка в период подготовки и сдачи экзаменов. Старайтесь создать тихое и спокойное место для учебы. Если есть возможность, дайте своему ребенку работать за просторным столом, на удобном стуле и при достаточной освещенности.

3. Заинтересуйтесь тем, что требуется знать на экзамене. Если вы знакомы с материалом, который будет включен в экзамен, попробуйте объяснить его своему ребенку. Обращайте внимание на примеры, формулы, графики и таблицы. Если не знаете предмета, попросите объяснить вам наиболее сложные темы. В процессе этого ребёнок лишний раз закрепит материал. Но если вы чувствуете, что этим его только отвлекаете, лучше особо не приставать. Действуйте по ситуации.

4. Напомните о прошлых успехах. Если ваш ребенок получал хорошие оценки в школе, напомните ему об этом. Можете обратить внимание на то, что достижения ребенка в прошлом говорят о сильном характере и прочных знаниях, которые, вы уверены, обязательно будут применены на экзамене.

5. Следите за здоровьем ребенка. Убедитесь, что ребенок полноценно питается, занимается спортом и отдыхает достаточное количество времени. Физическое здоровье способствует улучшению и психического здоровья.

6. Общайтесь с учителями. Если ваш ребенок чувствует стресс, успокаивайте его, просто поговорите на нейтральные темы, вспомните о приятном. Учителя также могут помочь избавиться от психологических проблем, поддержать ребёнка.  

7. Постарайтесь контролировать степень нагрузки, важно, чтобы ребёнок не перегружался, особенно накануне экзамена. Между экзаменами должен быть хотя бы один день полноценного и относительно беззаботного отдыха. 

Главное - поддержка ребёнка в этот период. Воспринимайте экзамены как общее дело, как этап, к которому пришли вместе и который вместе и с успехом пройдёте. Убеждайте ребёнка, что ему обязательно повезёт. Вместе с тем он должен знать, что, даже если постигнет какая-то неудача, вы вместе обязательно найдёте выход из сложившейся ситуации. 

В конце концов жизнь только начинается, впереди будет немало трудностей. Экзамен лишь одна из них. Преодолевая трудности, мы закаляем характер.