Врач: отсутствие режима дня может вызвать психические расстройства

Ростовская область, 30 января 2023. DON24.RU. Регулярное нарушение режима сна и отдыха и постоянные перегрузки могут спровоцировать развитие психических расстройств.

Ростовская область, 30 января 2023. DON24.RU. Регулярное нарушение режима сна и отдыха и постоянные перегрузки могут спровоцировать развитие психических расстройств. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на главного психиатра Москвы Георгия Костюка.

«Важнейшим аспектом является соблюдение режима работы и отдыха. Это прямо влияет на состояние психики, на уровень стресса и тревожности. Длительные перегрузки и бессистемный режим дня могут привести к появлению психических расстройств. Поэтому так важно уделять время полноценному восстановлению. И, прежде всего, качественно высыпаться», — приводит источник его слова.

Для сохранения психического здоровья доктор посоветовал:

ложиться спать до полуночи, не есть перед сном тяжелую пищу, отдыхать в темном прохладном помещении, перед сном не работать и не читать новостные ленты, правильно питаться, минимизировать употребление алкоголя, отказаться от курения, регулярно гулять на свежем воздухе, уделять время хобби.

Кроме того, важно мыслить позитивно, не заниматься самобичеванием и принять себя такими, какие вы есть.

Читайте также: На диете до 100 лет: ученый раскрыл секреты питания долгожителей 29.01.2023

Мария Саймон ИА «ДОН 24» # Здоровье #Ростовская область #Здоровье Поделиться: На диете до 100 лет: ученый раскрыл секреты питания долгожителей 29.01.2023

Ростовская область, 29 января 2023. DON24.RU. На Земле есть пять территорий, где в среднем люди живут дольше обычного. К таким зонам относятся Икария в Греции, Сардиния в Италии, Окинава в Японии, Лома-Линда в Калифорнии и Никойя в Коста-Рике, пишет сайт inosmi.ru .

«Дэн Бюттнер, научный сотрудник National Geographic, отмеченный наградами журналист и создатель документальных фильмов, нашел несколько общих знаменателей в примере долголетия, связанного с питанием... Бюттнер считается первым, кто выделил «голубые зоны» Земли: пять мест, где, по статистике, люди живут дольше и обладают более крепким здоровьем. Часто они доживают до 100 лет и более, они не страдают от хронических заболеваний», – пишет источник.

Как выяснил ученый, в питании жителей всех указанных зон есть много общего:

они едят в основном растительную пищу: бобовые, зелень, орехи, капусту, шпинат и цельнозерновые продукты, редко употребляют мясо чаще двух раз в неделю и избегают продуктов его переработки, таких как бекон или сосиски, почти каждый день едят рыбу. Желательно выбирать ту, которая находится в середине пищевой цепочки: морской окунь, форель, анчоусы и сардины, редко пьют коровье молоко, но не отказываются от сыров и йогуртов из козьего и овечьего молока, употребляют не более трех яиц в неделю, каждый день едет бобовые – это краеугольный камень диеты каждой из названных территорий, кондитерские изделия – только по праздникам, из сладкого в день – лишь горсточка сухофруктов или пара кусочков темного шоколада, ежедневно – две горсти орехов, хлеб лучше готовить на закваске и использовать для этого цельнозерновую муку.

Также эксперт отмечает, что большинство долгожителей выбирают натуральные продукты, прошедшие минимальную обработку.

Читайте также: Даже зимой: врач рассказала, сколько можно есть мороженого 26.01.2023

Мария Саймон ИА «ДОН 24» # Здоровье #Ростовская область #Продукты питания #Здоровье « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 » Каждый день: из Ростова в Волноваху начал ходить автобус 10:28 Транспорт Депутат ЗСРО возглавил военный завод, выпускающий главного конкурента ростовских вертолетов 10:22 Экономика Мясо сомнительного качества поставляли в соцучреждение Волгодонска 09:59 Происшествия Врач: отсутствие режима дня может вызвать психические расстройства 09:43 Здоровье Первые донские чекисты: от немецкой оккупации до победы над беспризорностью 09:41 Общество Две ростовчанки приняли роды в поезде 09:20 Общество В Азове студенты наладили производство печек-буржуек для нужд СВО 09:14 Спецоперация на Украине Локомотив в составе грузового поезда сошел с рельсов в Ростовской области 08:41 Происшествия Родственники боялись поверить в чудо: в Ростове нашли живым мужчину, пропавшего 25 лет назад 08:16 Общество Выбежала на дорогу: под Ростовом кроссовер насмерть сбил молодую женщину 07:35 Происшествия В понедельник в Ростове потеплеет до + 6 градусов 07:19 Погода На диете до 100 лет: ученый раскрыл секреты питания долгожителей 20:36 Здоровье Иномарка и ВАЗ столкнулись сегодня на дороге Самбек – Матвеев Курган 19:59 Происшествия Разозлился и зарезал: жителя Дона задержали по подозрению в убийстве 19:38 Происшествия Miss Beauty Fest 2023: на конкурсе красоты в Татарстане победила ростовская школьница 18:32 Общество Отечественная легковушка в Ростовской области сбила ребенка на пешеходном переходе 18:09 Происшествия «Лед совсем хрупкий»: батайчане обеспокоены судьбой детей, гуляющих по водоему 17:55 Общество «Не видно ни зги»: жители Таганрога очень недовольны общественным транспортом 16:50 Транспорт Лови момент: в России могут подешеветь дачи и дома за городом 16:26 Экономика Эксперт перечислил пищевые привычки, которые спасут от болезней сердца 15:13 Здоровье «Ростов свой лимит исчерпал»: горожане затосковали по «снежному апокалипсису» 2014 года 13:49 Общество Крымский мост закроют для транспорта в последний день января 12:18 Транспорт Курил в постели: в Таганроге во время пожара погиб 67-летний мужчина 11:21 Происшествия Хотел инвестировать: житель Азова лишился 1,1 млн рублей 10:41 Происшествия Эксперт рассказала, как не прогореть на кредитах 09:23 Экономика 14 погибших и 24 раненых: в Новоайдаре разрушена больница 09:17 Происшествия Сыро и пасмурно: какой будет погода в Ростове в воскресенье 08:44 Погода Бетономешалка сбила 12-летнюю девочку в Ростове 18:27 Происшествия Двухлетний ребенок поджег матрас и устроил пожар в квартире в Аксае 17:51 Происшествия В Ростовской области полицейские устроили погоню за пьяным автоугонщиком 16:41 Происшествия В Ростове легковушка протаранила полицейский фургон и патрульный автомобиль 15:45 Происшествия Под Ростовом в лобовом ДТП один водитель погиб, второй получил травмы 15:00 Происшествия Снег с дождем и туман: водителей предупредили об ухудшении погоды в Ростовской области 13:59 Транспорт Посмотреть еще Принять участие в фотоконкурсе

Источник

Предложить новость