ВРАЧ ПЕРЕЧИСЛИЛА СИМПТОМЫ ИСТОЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Нехватка витаминов и микроэлементов в организме может проявляться бессонницей, хронической усталостью, сухостью кожи и нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта.
«В идеале, чтобы получить все необходимые витамины и микроэлементы, человек должен употреблять с едой не менее 3000 ккал, но для среднестатистического человека в современных условиях такой рацион чрезвычайно избыточен и даже вреден», — приводит источник ее слова.
Поэтому, по словам эксперта, нужно употреблять преимущественно полезные продукты и, при необходимости дополнительно принимать витаминные добавки и минеральные комплексы. дефицит витаминов нужно вовремя устранять, так как вызванные им нарушения в работе организма могут «перерасти в хроническое заболевание».
Доктор рекомендовала есть больше рыбы, индейки, курицы, рыбы и яиц. Сочетать эти белковые продукты лучше с овощами и злаковыми. Ежедневно употреблять много фруктов не стоит — фруктоза способствует набору веса. Также, по мнению доктора, нельзя сокращать калорийность рациона ниже уровня, необходимого для обмена веществ.
ИА «ДОН 24»
Последние новости
Непогода в Ростовской области: сильный ветер и мороз
Синоптики предупреждают о резком ухудшении погоды в регионе.
Правила обращения с беспилотными летательными аппаратами
Общие рекомендации для безопасного использования БПЛА.
Заседание комиссии по делам несовершеннолетних: проблемы и решения
Обсуждение вопросов профилактики правонарушений среди молодежи.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку